To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Rodzaj tego treningu został skonstruowany tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała.

Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące duże grupy mięśniowe. Ćwiczenia wykonywane są przez 20 sekund, po nich następują 10-sekundowa przerwa. Zadania wykonywane są na 100% naszych możliwości. Prawidłowo wykonany trening jest dużym wysiłkiem dla organizmu.

TABATA :
– zwiększa sprawność i wytrzymałość organizmu,
– powoduję intensywne spalanie tkanki tłuszczowej,
– polepsza samopoczucie.

Czas ćwiczeń: 60 minut
Spalone kalorie: 610*

*wartość przybliżona, obliczana przy wadze ciała 75kg i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.

---

Udostępnij ten artykuł: