Jest to trening mięśni głębokich. Celem tego treningu jest ćwiczenie mięśni stabilizujących tułów. Wszystkie nasze ruchy wychodzą z tułowia, który jest niejako naszym centrum. Z języka angielskiego słowo „core” oznacza rdzeń. Bez działania mięśni stabilizujących tułów nie bylibyśmy zdolni chodzić, machać rękoma czy też podnosić przedmiotów.
Do tej grupy mięśni należą: mięśnie głębokie brzucha, najszerszy grzbietu, mięśnie pośladkowe, przykręgosłupowe oraz mięśnie wewnątrz miednicy.
Trening Core uczy nas prawidłowych nawyków ruchowych.
Efekty:
- łatwość w utrzymaniu poprawnej postawy
- lepsze poczucie równowagi
- umiejętność prawidłowego oddechu podczas wysiłku
- obniżone ryzyko kontuzji
- złagodzenie bóli kręgosłupa wynikających ze złych nawyków podczas ruchu
Czas trwania ćwiczeń: 60 min
Udostępnij ten artykuł:
