Inaczej ćwiczenia z użyciem piłek fitness. Są to zajęcia wzmacniające praktycznie wszystkie grupy mięśniowe. Angażujemy mięśnie nóg, pośladki, klatkę piersiową, brzuch i ręce. Dodatkowo na piłce można również wykonywać ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne. Tego typu treningi są bardzo lubiane przez osoby mające problemy z kręgosłupem jako, że mogą one swobodnie i bez bólu wykonywać wiele ćwiczeń bez obciążania kręgosłupa.
Efekty:
- wzmacnianie i rozciąganie mięśni zwłaszcza głębokich
- umiejętność balansowania ciałem i stabilizowania go
Czas trwania ćwiczeń: 60 min
Udostępnij ten artykuł:
