Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Zawiera w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Trening ten ma wzmacniać mięśnie bez nadmiernej ich rozbudowy, uelastycznić ciało, odciążyć kręgosłup, a w rezultacie poprawić postawę ciała ,obniżyć odczuwalny poziom stresu oraz poprawić samopoczucie. Ćwiczenia s a wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki. Główną zaletą tych  zajęć jest ich niewiarygodna efektywność, przynosi korzyści nie tylko fizyczne, ale także psychiczne.

PILATES to:
– ćwiczenia dla każdego niezależnie od wieku,
– kompleksowe podejście do naszego ciała,
– wzmocnienie mięśni.

Czas ćwiczeń: 60 minut
Spalone kalorie: 240*

*wartość przybliżona, obliczana przy wadze ciała 75kg i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.

---

Udostępnij ten artykuł: